Nem sempre é sinal de tédio! Pode ser que você esteja com pouco açúcar no sangue, devido a períodos prolongados de jejum ou hipoglicemia reativa (comer alimentos que elevem o açúcar na corrente sanguínea muito rapidamente, provocando uma queda na taxa de açúcar em um curto período de tempo)

Como evitar:

- Comer de 3 em 3 horas

- Não comer doces, biscoitos e acrescentar açúcar em excesso

- Fazer uma boa ingestão de fibras (acrescentar granola, farelos de trigo, aveia, gergelim nas suas refeições)

- Trocar arroz branco pelo integral, pão branco, por pão preto ou integral

- Colocar sempre em seu prato, folhosos, vegetais e azeite

- TRATE: não deixe a pele  por mais de 24 horas sem qualquer produto (vale o filtro solar)

- PREVINA: use filtro solar 365 dias por ano: previne cancer de pele, rugas, manchas e flacidez

- HIDRATE sempre a pele do corpo: melhor úmida, logo após o banho

- ESCOLHA 1 ou 2 linhas de tratamento: economiza $ e tempo

- LEMBRE-SE: nem sempre o creme mais caro é o melhor!

- USE: produtos 2 em 1 (filtro solar com hidratante, por exemplo)

-RENOVE: cremes anti-idades eficazes são os que contêm vitamina A (ou derivados) ou alfa-hidroxiacidos na fórmula

A Anvisa proibiu o o uso de câmaras de  bronzeamento artificial para fins estéticos.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) informou que tais câmaras foram consideradas causadoras de câncer de pele. A Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD) posicionou-se favoravel à proibição dessa prática por ser prejudicial à saúde da população.

RISCOS DO BRONZEAMENTO ARTIFICIAL COM CÂMARAS DE RAIOS ULTRAVIOLETA:

• Aumenta a chance de câncer de pele

• Acelera o envelhecimento precoce da pele

• Acentua manchas, como melasma

• Piora problemas de pele agravados pelo sol, como lúpus eritematoso

• Risco de alergia

Para começar o dia bem, nada como fazer uma boa refeição matinal. Desta forma você “acorda” o seu metabolismo, que fica mais lento enquanto você dorme e proporciona ao seu organismo, energia para que possa executar todas as atividades com mais disposição.

Mesmo os que acordam sem fome ou enjoados, devem adquirir este hábito gradativamente, nem que seja ingerindo uma fruta, um suco ou água de coco.

Estudos comprovam que, muitas pessoas que não tomam café da manhã, sofrem de compulsão alimentar no final de tarde. É claro que esta situação não vale a pena, afinal, saudável é comer pequenas quantidades várias vezes ao dia, evitando assim, picos de insulina que podem provocar diabetes e acúmulo de apetite para as refeições, levando a pessoa a não mastigar corretamente os alimentos e comer mais quantidade do que deveria.

Sugestão de um café da manhã saudável (a quantidade depende do seu peso e da sua necessidade energética):

Pão integral com azeite e orégano ou com pastinha de tofu (encontrada em lojas de produtos naturais) ou geléia de fruta sem açúcar

Queijo minas ou ovo mexido ou peito de peru (para os que têm paciência, sugiro o caseiro, assado e cortado bem fininho com faca elétrica)

Suco de 1 fruta + água ou água de coco + 1 colher de sobremesa de linhaça em grãos (bater tudo no liquidificador

OBS: Para quem for fazer exercício físico logo após o café da manha, sugiro comer só o pão ou o suco e o resto na volta.

Esta mistura brasileira se complementa! O arroz tem alguns aminoácidos, o feijão outros, e juntos formam uma proteína de ótima qualidade! 

Tire da cabeça que para emagrecer, tem que passar fome, comer somente saladas e frango grelhado e não pode ter o prazer de comer uma comida gostosa!

Digo e repito: Emagrecer é ingerir menos calorias ao longo do dia, do que gastar. Então:

- Diminua a quantidade de comida que coloca no prato;

- Não chegue em um refeição com muito apetite (faça lanchinhos leves entre as refeições);

- Não beba líquido junto com a refeição;

- Faça um prato bem colorido com arroz (de preferência integral) + feijão (sem salgados e variar os feijões) + salada verde + legumes com cores diferente + carne (ou frango ou peixe ou ovo  ou proteína de soja) + azeite extra virgem;

- Coma frutas nos intervalos das refeições;

- Mastigue BEM os alimentos;

- Beba bastante água;

- Não faça preparações com fritura, prefira o assado, grelhado, ensopado sem óleo;

- Guarde o docinho para o fim de semana e contente-se com um pedaço pequeno (saboreie bastante, pois somente a língua sente o paladar, de nada adianta comer um pedação e engolir logo);

- Faça exercícios físicos regularmente;

Ingredientes:

-1 copo duplo (300ml) de água de coco

- 5 damascos secos

- 1 colher sobremesa de gengibre fresco picado

- 1/4 de mamão papaia

- 3 cubos de gelo 

Modo de preparo:

Deixe os damascos de molho em 1/2 copo de água filtrada morna por 1 hora. Descasque, retire a semente do mamão e corte-o em pedaços. Junte todos os ingredientes e bata no liquidificador. Acrescente o gelo e bata mais um pouco. Beba em seguida.

OBS: O ideal é beber logo pela manhã, para estimular o intestino ao longo do dia.

Anorexia é uma doença caracterizada pela distorção de imagem de uma pessoa em relação a si mesma, que sempre acha que está acima do peso, mesmo que, muitas vezes isso não corresponda a verdade. Essa doença acomete na maioria das vezes, mulheres que se inspiram no padrão de beleza imposto pela mídia, através da exposição de modelos e manequins magérrimas e longelíneas. O perigo disso, é uma pessoa desejar ter um formato de corpo ou peso, que não é compatível com sua estrutura corporal e fazer dietas radicais e muito restritivas, ou se exercitar exageradamente, a ponto de comprometer a sua saúde.

Mais perigoso ainda, é quando estas pessoas utilizam o recurso da bebida alcóolica para driblar a fome. Aí somam-se dois grandes problemas, a falta de nutrientes para o funcionamento adequado do organismo e o alcoolismo. E normalmente a recusa de ajuda é praticamente certa…

Esta cena, podemos ver diariamente na novela Viver a vida, através da personagem Renata, interpretada pela atriz Bárbara Paz.

Gostaria de lembrar que um nutricionista é capacitado para orientar o emagrecimento de uma pessoa, com saúde e não deixando que falte nenhum nutriente essencial para o perfeito funcionamento do seu organismo.

A principal causa da perda do viço é o Fotoenvelhecimento. Mas o que é isso?

Tem como grande causa a exposição solar contínua, durante toda a vida. Ela é cumulativa, uma espécie de “poupança” no dano à pele. Ou seja, desde novos guardamos esses danos. Com os anos, aparecem as manchas,  o ressecamento e a coloração fica mais pálida (a chamada perda do “viço”), além do maior risco de câncer de pele. Os raios UV também aceleram a quebra do colágeno e das fibras elásticas (cimento da pele), daí vem a famosa flacidez. Podemos facilmente reconhecer o fotoenvelhecimento ao compararmos num mesmo braço a textura e a coloração entre as partes expostas e cobertas. Esse é um bom parâmetro!

-Raios Ultravioleta (UV)- UVA- 50% atinge camadas mais profundas da pele. Já o UVB atinge a pele de forma mais superficial, apenas 10% chega na camada mais funda. Este raio entretanto têm maior potencial de mudar o DNA da célula. A luz do sol contem 10x mais UVA que UVB. É controverso quem produz mais danos na pele, então o consenso é que a melhor prevenção é evitar a exposição solar.

Muitos pacientes me falam que pegam sol para ficarem com uma aparência saudável, entretanto sempre explico que trata-se de um efeito cinderela, que com o tempo o que predomina é a perda do brilho natural.

Nunca é tarde para começar a se cuidar, mesmo para àqueles que acham que não vivem sem uma “corzinha”!!!!!

DICA RÁPIDA PARA QUEM EXAGEROU NO BRONZEADO:

-Importante: usar anti-oxidantes e hidratantes!!!!!!


Como fazer uma Máscara Caseira Natural com MAMÃO e MEL:

-1 xícara de  mamão papaya maduro
-1 colher de sopa de mel
-Faca uma misturinha desses 2 ingredientes e aplique sobre a pele limpa.
-Deixe a máscara de 15 a 20 minutos. Depois, enxágüe completamente.
-O mamão contém enzimas naturais e de ácidos alfa-hidroxi que ajudam a  remover células mortas da pele, enquanto o mel hidrata a pele.

CONSELHO: USE FILTRO SOLAR DA PRÓXIMA VEZ!